Архив новостейЖизнь – это движение, без движения нет жизни!
Физическая активность играет важную роль в здоровом образе жизни. Она способствует улучшению физической формы, повышению выносливости и силы организма, а также способствует поддержанию психологического благополучия.
Волонтеры-медики Анжелика Карпенко и Екатерина Ушатская (гр. 418) под руководством куратора группы Екатерины Владимировны Хаировой провели беседу в рамках Недели продвижения активного образа жизни с обучающимися Ачинского техникума нефти и газа.
Студенки рассказали обучающимся, что такое физическая активность и на сколько она важна для нашего здоровья.
Постоянная физическая нагрузка необходима и полезна, она делает организм выносливее и крепче, повышает его сопротивляемость болезням, существенно улучшает его здоровье, помогает поддерживать нормальную массу тела, увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество, снижает риск развития многих заболеваний, помогает справиться со стрессами и избежать депрессии. Примеры физической активности могут включать в себя занятия спортом (бег, плавание, футбол и другие виды спорта), фитнес, йогу, гимнастику, активные игры и танцы.
Волонтеры-медики совместно с обучающимися АТНГ рассмотрели на примере короткий комплекс физических упражнений, который можно выполнять в любое время дня. Зарядка помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение, повысить настроение и зарядиться энергией.
В завершении встречи волонтеры-медики дали ребятам несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность, и рекомендовали соблюдать простые и понятные каждому ежедневные правила:
- совершайте ежедневно не меньше 10 000 шагов;
- употребляйте каждый день в пищу, как минимум 500 граммов овощей и фруктов, а соли не более одной чайной ложки;
- старайтесь спать по 7-8 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время;
- улыбайтесь окружающим и не забывайте обнимать близких и друзей.
Улыбнитесь прямо сейчас!
